برخی افراد در حالی عادت به شکستن مداوم قولنج گردن دارند که این کار باعث آسیب های جدی می شود، البته روش هایی برای رهایی از این عادت بسیار خطرناک وجود دارد.
راهی ساده و ارزان برای درمان قولنج گردن
یک فرد می تواند به اندازه فردی که قولنج انگشتش را می شکند قولنج گردن خود را بشکند. هیچ دلیل واقعی وجود ندارد که شکستن قولنج گردن باعث آسیب قابل توجه و یا خطرناک می شود برخی فکر می کنند که انجام این کار چندین بار در روز نیز برای سلامتی خوب نیست با درک کلی از گردن و قدرت اراده، ممکن است بتوانید یاد بگیرید که چطور شکستن قولنج گردن را متوقف کنید می توانید با کشش و کاهش عادت شکستن قولنج گردن شروع کنید.
چگونه باید شکستن قولنج گردن را رها کنیم
1. گردن به کشش بیش از حد نیاز دارد:
بسیاری از مردم احساس می کنند که نیاز به شکستن قولنج گردن دارند، زیرا ماهیچه های آنها سفت شده است این معمولا تلاشی برای کاهش فشار و ناراحتی است به جای تلاش برای شکستن قولنج گردن، سعی کنید به آرامی ماهیچه ها را بکشید این باعث خواهد شد که مشکل گردن تان کاهش یابد و و میل کمتری به شکستن قولنج باشد دقت کنید که از حرکات آرام و آهسته استفاده کنید و در طول زمان نفس عمیق بکشید باید این حرکت را به مدت 30 ثانیه 3 تا 5 بار در روز نگه دارید.
کار خود را در طول یا درست پس از یک دوش آب گرم برای گرفتن نتیجه بهتر انجام دهید حرارت دادن به شما کمک می کند که ماهیچه های شما انعطاف پذیر شوند.
هنگام ایستادن، دست راست خود را به پشت دراز کنید تا مچ دست چپ را بگیرید. در حالی که گردن خود را در جهت دیگر خم می کنید، به آرامی بکشید این باید گوش راست شما را به سمت راست بکشد، حدود سی ثانیه نگه دارید و سپس روی دو طرف تکرار کنید.