ورزش ویلیامز ورزشی ایمن برای رفع مشکلات مفاصل ستون فقرات، لغزش مهره کمر موثر است. ورزش های خم کردن کمر نیز از ورزش های ویلیامز است.
ورزش ویلیامز چیست و چرا برای کمر درد مفید است؟
برای آغاز صحبت بهتر است با تعریف کلی شروع کنیم و بگوییم که ورزش ویلیامز عنوان گروهی از حرکات نرمشی است که در پیشگیری و درمان کمردرد مورد استفاده قرار میگیرد و چنانچه خواهیم گفت نرمش دادن کمر روشی ساده ، ایمن و قابل اجرا در بهبود تحرک کمر و کاهش کمر درد است. پیش از انجام حرکات این ورزش باید بدانید که این حرکات ورزشی را با رعایت نکات ایمنی و به مدت کافی انجام دهید تا اثر مورد نظر خود را دریابید.
چه زمانی تمرین خم کردن کمر را باید انجام دهید:
افراد دارای شرایط خاص معمولا از ورزش خم کردن کمر سود می برند. این شرایط موارد زیر را شامل می شود اما محدود به موارد زیر نیستند و لیست کامل ان را فقط پزشک متخصص می تواند ارائه دهد :
- تنگی مجرا ستون فقرات به عنوان بخشی از روند خم شدن کمر
- لغزش مهره های کمر
- بیماری مربوط به دیسک
وقتی فتق دیسک کمر در حال بهبود است .می توانید ازتمرین خم شدن کمر استفاده کنید . اما به یاد داشته باشید که هنگام اجرای این تمرین احتیاط کنید. برآمدگی و یا فتق دیسک ممکن است با خم شدن کمر بدتر شود. شما باید قبل از انجام این تمرین به پزشک و یا مشاور فیزیکی مراجعه کنید تا از انجام درست این کار مطمئن شوید.