بسیارند افرادی که از کمبود، کاهش یا تحلیل میل و قوای جنسی خود رنج میبرند، اما به درستی نمیدانند که چگونه میتوانند قوای جنسی خود را تقویت کنند، اما باید دانست که برای این کار راه کارهای زیادی وجود دارد.
یکی از مهارتها و نیازهای زندگی زناشویی برای داشتن یک زندگی لذت بخش و با آرامش و اهمیت به مسائل جنسی و روابط جنسی در زندگی زناشویی است، بسیاری از زوجین به دلیل عدم آگاهی کافی نسبت به تاثیر رابطه جنسی در زندگی ممکن است دچار مشکلات زناشویی شوند. یک مجله تحقیقات پزشکی جنسی گزارش داده که متوسط زمانی که زوجها برای ارضا کردن هم صرف میکنند، بین ۳ تا ۱۳ دقیقه است در حالی که تحقیقات دیگری نیز نشان میدهد که اکثر زنان تمایل دارند تا این زمان بین ۱۵ تا ۲۵ دقیقه طول بکشد. شاید باور این مسئله سخت باشد، اما آمارهای رسمی طلاق نشان میدهد که درصد قابل توجهی از طلاقها مربوط به همین موضوع روابط جنسی زوج هاست. به عبارت بهتر عدم برخورداری از توان جنسی و ناآگاهی از چگونگی برقراری رابطه جنسی یکی از عوامل زمینهای مهم در طلاقها ذکر شده است.
عاملهای مختلفی در تمایلات و قدرت جنسی زوجین مانند مسائل روانی، سن، سلامت جسمی، بیماری ها، مصرف برخی داروها و تغذیه موثر هستند که تاثیر این موارد در فرد میتواند موجب افزایش میل جنسی و یا کاهش میلی جنسی شود. برای مثال معمولاً در مردانی که دچار ضعف جنسی هستند و از قوه جنسی بالایی برخوردار نیستند، انزال خیلی سریع اتفاق افتاده، نعوظ مناسبی ندارند، مدت زمان ارگاسم در آنها کم است، توانایی انجام کامل رابطه را نداشته و ارضاء نمیشود که این عوامل میتواند به دلیل سطح تستوسترون پایین، سطح استقامت ضعیف، ناتوانی جنسی، اضطراب و پریشانی و ابتلا به برخی بیماریها باشد. اما آیا راه حلی ساده و طبیعی برای افزایش قوای جنسی وجود دارد؟ وبسایت سلامتی healthline راه کارهایی را در اختیار شما قرار میدهد تا بتوانید با استفاده از آن به روشهای کاملاً طبیعی و ساده قوای جنسی خود را در حد قابل قبولی افزایش دهید.
استقامت و توان میتواند به معانی بسیار زیادی داشته باشد، اما وقتی صحبت از رابطه جنسی میشود، این مفهوم اغلب به مدت زمان این رابطه و ماندن در رختخواب اشاره دارد. تحقیقات نشان میدهد که مردان به طور معمول از زمان شروع یک رابطه جنسی، بین ۲ تا ۵ دقیقه توان ادامه رابطه جنسی را دارند و طی این مدت به حالت ارضا میرسند، اما این شرایط برای زنان ممکن است به ۲۰ دقیقه هم برسد. این تفاوت ممکن است مشکلاتی را پدید آورد که باعث میشود یک طرف رابطه و شاید حتی دو طرف، از عملکرد خود راضی نباشند و لذتی از این رابطه جنسی نبرند. برای اینکه بتوانید قدرت جنسی خود را بالا ببرید راه کارهای مختلفی وجود دارد که شما میتواند با اجرای آنها از داشتن یک رابطه جنسی ایده آل با شریک خود لذت ببرید.
ورزش یک راه کار مناسب تقویت قوای جنسی
الف) ورزش میتواند به تقویت قوای جنسی شما کمک کند
اگر میخواهید توان جنسی خود را افزایش دهید، باید قدرت جسمی خود را نیز تقویت کنید. بدن قوی تر، توان بیشتری دارد و به شما این امکان را میدهد تا رابطه جنسی طولانی تری داشته باشید. برای داشتن بدن قوی، شما باید برخی از نقاط مهم بدن خود را که رابطه مستقیمی با رابطه جنسی شما دارند را تقویت کنید. این نقاط عبارتند از؛
۱. ماهیچه دو سر بازویی: داشتن ماهیچه دو سر قوی بدان معناست که شما به راحتی میتوانید وزن شریک خود را تحمل کنید و او را بلند کنید و یا جابجا کنید. تمریناتی که برای تقویت این عضلات باید انجام شود شامل موارد زیر است:
ــ تقویت عضلات جلو بازو با استفاده از وزنه
ــ انجام حرکات بارفیکس
ــ تقویت عضلات زیر بغل با وزنه